Información general

De los autores del libro, "Run Less, correr más rápido", viene la aplicación Android de compañía. Creado por el internacionalmente reconocido Instituto Furman de Running y Formación Científica (FIRST), esta aplicación se describen los programas integrales de capacitación para los 5K, 10K, maratón y maratón medio corredores.

Para empezar todo lo que tienes que hacer es introducir un tiempo de carrera actual y la aplicación hará el resto! La primera aplicación es una gran manera de optimizar el tiempo de entrenamiento con un mejor rendimiento. La primera aplicación le ayudará a llegar a la línea de salida más fuerte y saludable, sin importar la distancia de la carrera.

Programas de capacitación incluyeron
• 12 semanas de 5K y 10K
• 16 semanas de Media Maratón, Maratón y Maratón de principiante-

El entrenamiento de la semana en una cáscara de nuez
• 3 Clave ejecuta cada semana, incluyendo repeticiones pista, recorrido de regularidad y largo plazo
• Cada tecla Run tiene distancias y ritmos adaptados a su nivel de condición física actual
• 2-entrenamiento cruzado entrenamientos por semana (elegir entre dos ciclismo, una piscina y una sesión de ejercicios de remo cada semana)

Cinta de correr Los corredores y unidades métricas
• Usted puede elegir las distancias y los pasos en kilómetros por hora, kilómetros por hora, minuto por milla o minutos por kilómetro.

Antes de comprar
• Los ritmos de entrenamiento están diseñados para mejorar su nivel de condición física y las actuaciones que se ejecutan
• Apropiado para corredores con 5K veces entre 15 y 40 minutos y 02:25-06:30 maratonistas
• El plan de formación 5K asume que tiene la capacidad de correr 5 millas
• El plan de formación 10K asume que tiene la capacidad de correr 6 millas
• El programa de entrenamiento de la Media Maratón supone que usted puede ejecutar 8 millas
• El programa de formación de principiante-Marathon asume que puede ejecutar 8 millas. El programa de formación de principiante-Maratón de 16 semanas incluye una larga carrera de 20 kilómetros.
• El programa de entrenamiento de maratón supone que usted puede correr 13 millas. El programa de entrenamiento de maratón de 16 semanas incluye cinco carreras 20 millas.

Las tres carreras principales - Repetir la pista, recorrido de regularidad y de largo plazo - están diseñados para trabajar juntos para mejorar la resistencia, la lactato-umbral de estimulación en ejecución y velocidad de las piernas. Estos programas eficientes y eficaces se han investigado y probado con corredores de habilidades de amplio alcance. Tener una aplicación portátil que permite a los corredores para ver sus entrenamientos sobre la marcha es otra característica de ahorro de tiempo de "Run Less, correr más rápido".

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